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朱程亮老师:明星专属教练提供,24个无压力减肥妙招

[2019-02-11 19:19:15] 来源:本站 编辑:小编 点击量:
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导读:原标题:朱程亮老师:明星专属教练提供,24个无压力减肥妙招引导语:明星们的减肥方法向来引人关注,相对于国内明星来说,欧美明星们都会请一位健身教练帮助自己打造完美的体态……这次小编就为你呈现这些欧美名人专属教练推荐的减肥方法——24个生活减肥妙招,挑

  原标题:朱程亮老师:明星专属教练提供,24个无压力减肥妙招

  引导语:明星们的减肥方法向来引人关注,相对于国内明星来说,欧美明星们都会请一位健身教练帮助自己打造完美的体态……这次小编就为你呈现这些欧美名人专属教练推荐的减肥方法——24个生活减肥妙招,挑几个认真执行,你就能常保轻盈。

  新歌曲

  「如果你从早到晚都听同一个iPod音乐清单,那这次就试试新歌吧,让自己重新动起来。」-Ramona BraganZA,Jessica Alba与Halle Berry的健身教练

  纯水

  「如果你正在施行排毒计划,一天至少要喝2-3公升更纯、含碱的水,这样一来可以冲掉排毒时清出的大量酸性物质和其他有毒废物。将热水加入柠檬片喝也是不错的点子,鼠尾草茶也很棒。」-Chris James,瑜珈老师

  新鲜蔬果

  「挑选蔬果时,最好挑具有积极疗愈效果,又能清理体内的水果,像是地瓜、山药、南瓜、红萝卜、甘蓝菜、芦笋、芹菜,和深色叶菜类。如果你想排毒,可以加入大蒜和姜提味。」-Chris James,瑜珈老师

  坚持下去

  「如果你脱轨了,就调整回原订路线。这种事不会只发生一次,不过重点在于一次次把自己拉回正轨,成为理想的自己。」-Mandy Ingber,Jennifer Aniston的瑜珈老师

  注意用餐时间

  「在晚上9点前用完晚餐,下午5点后不摄取碳水化合物。太晚吃饭会阻碍消化道吸收,因为身体在睡前没有得到足够的消化时间,晚间摄取碳水化合物也会让你在隔天起床时懒洋洋。」-Luke Meessmann,TenPilates Chiswick健身中心教练

  跨越抗拒心理

  「当你开始对健身运动感到反抗时,代表你的『行动肌』正在运作。心中对「做就对了」这个想法的反抗算是一种精神压力,而当你跨越了这个压力,选择继续坚持下去时,就更强化了内在的抗压性。」-Mandy Ingber,Jennifer Aniston的瑜珈老师

  按摩疗程

  「去预约按摩疗程吧!深层的指压能够刺激气脉沿线的穴道,同时也能驱逐毒素沉淀。按摩的动作也会透过血管散开毒素,促进毒素的排出。」-Chris James,瑜珈老师

  设立目标

  「设定目标,不管你是想在三月前练出穿比基尼的好身材,或是一周内减掉3公斤,目标都能成为很好的动机。洁西卡贝儿(Jessica

  Biel)当初演出《天龙特攻队》时,我们也一起训练她爬乞力马扎罗山,这是非常大的目标。不过这个目标也鼓舞了我,因为我刚好提不起劲做运动。」

  -Ramona Braganza,Jessica Alba与Halle Berry的健身教练

  尝试新事物

  「尝试新的运动形式,多样化很重要。如果你不常游泳,就尝试一周至少游一次。如果你总是做同一种健身器材,这次就换个新的吧!如果你平常只会跑步,就试试骑单车。」-Ramona Braganza,Jessica Alba与Halle Berry的健身教练

  弄假成真

  「你现在得接受健康窈窕人士的选择思维。如果你想变健康,就把自己当成健康人士一样来做选择。」-Mandy Ingber,Jennifer Aniston的瑜珈老师

  冥想

  「来个净化又放松的冥想静坐,或是利用10分钟深呼吸,一天三次,每天实行。」-Geeta Sidhu-Robb,Nosh Detox创办人

  一步步实现目标

  「记住,罗马不是一天造成的,每一块石头都一样重要。记住,你往目标前进的每一步,都能带你更接近新生活。」-Teddy Bass,Cameron Diaz的健身教练

  举重

  「装两瓶1.5公升的水,坐在椅子上,一手举一瓶。将一支手往后弯向肩膀,在伸直至天花板方向,另一边也重复一样的动作。」-Luke Meessmann,TenPilates Chiswick健身中心教练

  心情音乐清单

  「建立一个能够传达最近心情的音乐清单吧。」-Mandy Ingber,Jennifer Aniston的瑜珈老师

  现榨果菜汁

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