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减肥的方法推荐秋季五大减肥食谱

[2019-01-10 23:33:41] 来源:本站 编辑:小编 点击量:
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导读:小龙女的人选最终是台湾人气小清新女星陈妍希,但此消息一出便引来了很多网友的吐槽:“这么胖的小龙女?”陈妍希为了表明自己减肥的决心,正在巴厘岛参加婚礼的她只吃青豆花椰菜、豆腐以及给咖啡来打发。其实想要通过饮食来减肥,有很多种菜谱。下面我们就一起来看下:推荐秋季五大减肥食谱推荐一、醋烹圆白菜热量:43.75大卡【每100克】。营养素含量:碳水化合物4.68克、脂肪2

  小龙女的人选最终是台湾人气小清新女星陈妍希,但此消息一出便引来了很多网友的吐槽:“这么胖的小龙女?”陈妍希为了表明自己减肥的决心,正在巴厘岛参加婚礼的她只吃青豆花椰菜、豆腐以及给咖啡来打发。其实想要通过饮食来减肥,有很多种菜谱。下面我们就一起来看下:

  推荐秋季五大减肥食谱

  推荐一、醋烹圆白菜

  热量:43.75大卡【每100克】。

  营养素含量:碳水化合物4.68克、脂肪2.5克,蛋白质1.64克,纤维素0.96克。

  用料:圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙。

  1、圆白菜用手撕成大片,菜帮子去掉,把菜叶洗净,葱蒜切末,干辣椒掰成小段去籽备用。

  2、锅烧热倒入植物油,下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气,立刻下葱蒜末炝锅。

  3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜,先不要炒,用最快的速度下醋烹出香气,然后炒几下,放盐,再接着炒直洋白菜变软变绿。

  4、再放一些醋就可以出锅了(炒这个菜要求全程大火)。

  推荐二、素味苦瓜

  热量:19大卡【每100克】。

  营养素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克。

  用料:苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个,花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙。

  1、苦瓜洗净去籽切小片待用。

  2、锅内倒油,下蒜片、干辣椒丝炒香。

  3、放切好的苦瓜翻炒,加黄豆酱。

  4、加盐调味,转中大火快炒,放鸡精出锅即可。

  推荐三、素烧萝卜

  热量:52.04大卡【每100克】。

  营养素含量:碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白质1.15克、纤维素1.02克。

  用料:白萝卜1根、盐1茶匙、姜2片、生抽1汤匙、植物油2汤匙、香葱1根、鸡粉1茶匙。

  1、白萝卜去皮,切厚片。

  2、锅中热油,爆香姜和葱,放入萝卜片,铺平。

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